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福州孕中期的注意事项

发表时间:2015-08-23   编辑:福州福兴妇产医院

   福州孕中期的注意事项?一般到了怀孕中期,胎儿差不多发育成形,基本稳定安全,但同时孕中期是胎儿发育为快速的时期,依然不能马虎。那么,福州孕中期的注意事项有哪些?下面就由福州福兴妇产医院医生来介绍一下吧。

  福州孕中期的注意事项

  1.合理饮食,均衡营养

  孕中期准妈妈的胃口开始好转,准妈妈本身的生理变化使皮下脂肪的储存量增加、子宫和乳房明显增大,基础代谢也增加了10~20,胎儿需要的各种营养素也是逐渐在增加,所以准妈妈的饮食应该要丰富,营养要合理。

  2.多做按摩,促进血液循环

  孕期的妈咪很容易出现皮肤问题,尤其是色素沉着。原本富有弹性的皮肤开始粗糙失去原有的光泽。很多爱美的妈咪总是很苦恼脸上长斑这个面子问题。成都玛丽亚妇产医院医生建议孕妇在夏季要避免日光直射,冬季可选择天然护肤品滋润皮肤,每天按摩皮肤,促进皮肤血液循环。

  3.坚持侧睡,注重午休

  孕期的妈咪很容易出现皮肤问题,尤其是色素沉着。原本富有弹性的皮肤开始粗糙失去原有的光泽。很多爱美的妈咪总是很苦恼脸上长斑这个面子问题。成都玛丽亚妇产医院医生建议孕妇在夏季要避免日光直射,冬季可选择天然护肤品滋润皮肤,每天按摩皮肤,促进皮肤血液循环。 >>>福州孕中期的检查

  怀孕中期吃什么好?

  孕中期(14—27周),此时胎儿生长发育加快,孕妇对总热量的需求增加,应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量,以满足胎儿及母体营养素储存的需要。比如,乳制品、豆类中就含有丰富的优质蛋白,钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中,而黄豆、鸡肉、羊肉中的磷含量比较丰富。此外,孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快,对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加,还可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要摄入过多。孕中期孕妇应该吃以下食物:

  1、鲜奶

  牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B族维生素。有条件者每日可饮用250-500毫升牛奶。应鼓励不习惯喝牛奶的孕妇从少量开始,逐渐增加摄入量。

  2、鸡蛋

  鸡蛋是提供优质蛋白质的佳天然食品,也是脂溶性维生素及叶酸,维生素B2、B6、B12的丰富来源,铁含量亦较高。鸡蛋不仅烹调方法简单多样,甜、咸均可,并易于保存。凡条件许可的,应每天吃鸡蛋1-3个。

  3、鱼、禽、畜肉及内脏

  这些都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源,孕中期准妈每日的膳食中应供给50-150克。如条件不许可,可用蛋类、大豆及其制品代替。鱼和蛋是好的互换食品,可根据季节选用。动物肝脏是孕妇必需的维生素A、D,叶酸,B族维生素及铁的优良来源,也是供应优质蛋白质的良好来源,每周至少吃1-2次,每次100克左右。

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