福州顺产孕妈妈应该如何自我减痛呢

 　　福州顺产孕妈妈应该如何自我减痛呢?为了自己和宝宝的健康，一直以来我们都提倡自然分娩，孕妈咪们其实也都比较愿意顺产。但是，很多选择顺产的妈妈较难熬的就是等待宫口全开的时候，因为这时候一阵一阵加剧的宫缩会让孕妈妈们感到非常的疼痛。遇到这种情况，孕妈妈应该如何自我减痛呢?下面由福州福兴妇产医院为您解答。

　　缓解自然分娩疼痛的方法：

　　1、精神放松法

　　孕妈妈应该树立自然分娩的信心，减少恐惧心理。精神放松、可以采用听音乐、和身边的人聊天、看电视等方法，分散注意力。

　　2、呼吸法减痛法

　　孕妈妈每次宫缩开始时，均匀的深呼吸，做腹式呼吸动作，宫缩停止时转为正常呼吸。 》》》福州顺产后的注意事项

　　3、按摩法

　　孕妈妈在深呼吸的同时以两手手指轻轻按摩腹壁皮肤，深吸气时，从两侧按摩至腹中线，呼气时从腹中线移向两侧、按摩腰背部，也可按摩腹部感到较痛的地方。

　　4、压迫法

　　深呼吸时，用拳头压迫腰部肌肉或髂前上棘，髂嵴及耻骨联合部位。按摩法和压迫法两种方法交替使用，可减轻腹部酸胀疼痛感。

　　5、改变体位法

　　当感觉不太疼的时候可以走动一下，如果没有破水，就不要一直躺在床上。阵痛来临的时候你可以反身坐在椅子上，将上身靠在椅背上，用双手抓住椅背。

　　温馨提示：当强烈地感到想要大便的时候，预示着宝宝很快就要出生了，要马上请医生来检查。上了产床之后，一切要听医生的指示。你可能不由自主地想往下用力，如果医生告诉你先不要用力，你可以做哈气运动。当医生告诉你可以用力的时候，你就要闭住嘴巴，憋住气往下用力，几次之后，宝宝就会出来。在分娩时值得注意的是，孕妈妈一定要听从医生的指示。