福州痛经该经怎么缓解

　　福州痛经该经怎么缓解?福州福兴妇产医院医生认为，现在导致女性出现痛经的原因有很多，同时该现象的发生也会给女性朋友的工作和生活带来极大的影响。那么，福州痛经该经怎么缓解?请看下文对此的具体讲解。

　　福州痛经该经怎么缓解？临床上，引起女性出现痛经现象的原因有很多，如妇科疾病的发生，环境因素的影响，以及饮食起居等。事实上要有效的缓解痛经，女性朋友则需要保持温暖，做到饮食均衡以及补充矿物质。福州福兴妇产医院医生就针对这一问题为大家进行详细的介绍：》》》福州少女痛经怎么办

　　首先，保持温暖。女性朋友在生活中，若出现了痛经的现象，需要保持身体暖，从而加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，数分钟。

　　其次，运动。在月经来潮的前期，女性朋友需要做一些适当的运动，如走路等，因为适当的运动将使你在月经期间较舒服。瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　第三，补充矿物质。当女性出现痛经现象后，可补充钙、钾及镁矿物质，为何要补充这类矿物质呢?妇科医生指出这类矿物质能帮助缓解经痛。一般来说服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体成效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　第四，做到饮食均衡。随着社会的发展，饮食结构也越来越多元化，虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况有利。在生活中，出现痛经现象的女性要避免食用过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　除此之外，女性朋友在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。同时还应避免喝咖啡、茶、可乐和巧克力，因为这些食物中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

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　　福州福兴妇产医院座落于风景名胜鼓山脚下，前身是福州医院，是经卫生主管部门批准成立的面向女性、婴幼儿为主要服务对象，以妇科、产科、不孕不育专科和儿科为主的专科型医院。医院集医疗、预防、保健、康覆和交流于一体，首倡“体验医疗”的全新理念，专注提供专业、人文、感动心灵的妇婴健康服务。