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福州月经推迟该如何调理

发表时间:2020-03-09   编辑:福州福兴妇产医院

   福州月经推迟该如何调理?预防月经不调,女性朋友们要注意饮食,可以适量的补充维生素c,这对提高女性抵抗力等都是有着很好的作用的,下面由福州福兴妇产医院为你解答。

  月经推迟该如何调理?

  1、保证充足睡眠,睡前不做剧烈运动,如果睡不着的话,可以喝些有助入眠的食物。

  2、维持和谐的性生活,可增强对生活的信心,精神愉快,消除孤独感,缓解心理压力,并能提高人体免疫功能。

  3、尽量使你的生活有规律。熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经推迟。让你的生活有规律,你的月经可能就会恢复正常。

  4、必要时去看医生。如果月经老是推迟,持续出血24小时后没有减少,而且出血量大,或者月经少到没有,应马上去看医生。

  5、要适当加强运动,运动有利于促进新陈代谢及血液循环,延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒,循序渐进,如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。

  6、饮食方面要注意营养平衡,除了蛋白质足量摄入外,脂肪及糖类应适量,同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充,其中适当补充维生素E可以清除自由基,改善皮肤弹性,推迟性腺萎缩的进程,起到抗衰老的作用,并可调节免疫功能。

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